|
Экспресс-антистресс
При стрессе увеличивается выброс в кровь гормонов надпочечников – катехоламинов (адренолина и норадреналина). Они подстегивают работу сердца, и АД повышается. Поможет йога. Снимите кольца, согрейте ладони, потерев их друг о друга, сосредоточьтесь на дыхании и минут на 5 соедините подушечки большого и указательного пальцев на обеих руках, остальные пальцы выпрямите.
Весомый аргумент
Увеличение веса всего лишь на 5% влечет за собой повышение артериального давления на 20-30%. Это плохая новость для тех, кто обожает все сладенькое и жирненькое. А вот для них же новость хорошая. Стоит избавиться от избыточной массы тела, и давление автоматически пойдет на снижение. Даже самые скромные успехи на этом поприще (минус те же 5% весовых излишков) позволят снизить артериальное давление примерно на 15-20 пунктов. Это означает, что риск «заработать» инфаркт и инсульт уменьшится почти вполовину!
Место под солнцем
Ультрафиолетовые лучи действуют смягчающе на давление, предупреждая инфаркты и инсульты. Достаточно принять 10-минутную солнечную ванну, чтобы АД снизилось минимум на 6 пунктов. Солнце способствует выработке витамина D, недостаток которого как раз и является причиной повышения давления. Но злостным гипертоникам оно противопоказано.
Соответствовать заветным 120/80 макроэлементарно!
Проследите, чтобы в вашем меню были продукты, богатые калием, кальцием и магнием. Вместе эти минералы активно «работают» на понижение артериального давления.
Интересно прочитать:
|
.gif){kind=small}