Новости

Справочник лекарств
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
\"\"
 
 
 
 
 
 
Как бороться с бессонницей

17.03.2019

Крепкий, полноценный, здоровый сон – необходимость, а не роскошь. Это важно для нашего здоровья, а еще это залог прекрасного самочувствия. Сон самым прямым образом влияет на продолжительность жизни. Спите ли вы хорошо? Высыпаетесь ли вы? Насколько часто просыпаетесь, будучи в хорошем настроении, отдохнувшими и выспавшимися? Сразу после подъема полны ли вы сил и энергии, стремитесь ли к активности? Если вам сложно ответить "да" на такие вопросы, то нужно задуматься о повышении качества сна. Есть немало рекомендаций, касающихся улучшения качества ночного отдыха. Важно подобрать для себя те, что окажутся в вашем случае действительно эффективными.

Одним из важных составляющих нашей красоты и здоровья считается именно здоровый сон. Люди, не получающие возможность полноценно спать и отдыхать в необходимом объеме, страдают от уменьшения интуиции, понижения общего тонуса, а также от ослабевания иммунитета. Они становятся более раздражительными, у них быстрее появляются морщины, а еще сильнее изнашиваются все внутренние системы и органы, словом, их организм стареет быстрее.

В современных высокоразвитых странах, в соответствии с исследованием ученых из Великобритании, только у 3% населения НЕТ проблем со сном. И это притом, что нездоровый сон становится причиной многих заболеваний. Имеет особенную важность не только продолжительность отдыха, но и качество его. Дело в том, что люди, которые страдают бессонницей, часто спят буквально чуть меньше нормы. Куда хуже то, что сон у них не качественный. Многим современным людям знакома ситуация, когда хочется спать, но не получается уснуть.

Что в этом случае делать?

Как устранить бессонницу в домашних условиях? Избавиться от такой неприятности возможно несколькими методами. Их разница будет в цене вопроса и в его последствиях. К примеру, если использовать быстродействующие медицинские препараты, как снотворные с элементами транквилизаторов, вскоре появится привыкание к ним, а также нарушится работа некоторых органов. Это побочное явление при приеме таких средств. А результат использования природных, то есть, естественных снотворных – это мягкое воздействие. Правда, лечиться нужно будет долго, чтобы получить стабильный эффект от натуральных препаратов.

К числу эффективных средств избавления от бессонницы относят разные аюрведические процедуры и расслабляющие массажи, а также прием травяных успокаивающих настоев. Нормализовать сон поможет, даже отдых на море. Речь о том, что надо создавать себе правильные условия для сна. Кстати, есть большая разница, спать, с источником света, либо же в полной темноте. При включенном свете засыпать на порядок сложнее.

При свете в организме вырабатывается гормон серотонин. Данное вещество, еще зовут «гормон счастья». Когда его в организме хватает, то и настроение замечательное, а жизнь человеку в радость. Когда серотонина не хватает, наступает апатия, депрессия и подавленность с элементами раздражительности. Серотонин бодрит. Когда вокруг человека темнота, вырабатывается другой гормон, обладающий снотворным эффектом.

 
Сеть аптек "Здоровяк"  |  Новинки  |  Подарки и скидки  |  Консультации специалистов  |  Советы о здоровье  |  Наши адреса  |  Прайс-лист


 
Все права защищены © 2008-2019 Сеть аптек «Здоровяк»aptecum.ru