м Недостаток витаминов
 
 
 


Новости

Справочник лекарств
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
\"\"
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
\"\"
 
 
 
 
 
 
Недостаток витаминов

Определите по субъективным симптомам, каких именно витаминов не хватает вашему организму. Ознакомьтесь с рекомендациями по изменению своего питания, как с профилактической, так и с лечебной целью. Вас беспокоит угревая сыпь и красные пятна на лице. Это признаки недостатка витаминов группы В и А. Включите в свой рацион печень, сливочное масло, рыбу, сливки, сухофрукты, изюм, пивные дрожжи. Если эти продукты вам не помогут, то у вас дисбактериоз (лечение дисбактериоза найдёте в моих рассылках).

При экземе организму не хватает йода, витаминов В и А. Поэтому следует употреблять больше молочных и морепродуктов, приправленных йодированной солью. При дерматитах наблюдается дефицит В2, В3, В6, Н. Ими богаты печень, почки, сухие пищевые дрожжи, орехи, нешлифованный рис, сыре, рыбе, яйцах, цельных злаковых. При маленьком росте и желании подрасти понадобится белок, цинк, В2, В9 (фолиевая кислота). Ими снабжены овощи, цельное зерно, семечки тыквы и подсолнуха. А также печень, почки, молоко, сыр, рыба, яйца, пищевые дрожжи.

Частые кровотечения из носа - показатель дефицита витаминов С, Р, К. Поэтому в рацион включить необходимо зелёный перец, смородину, помидоры, капусту, цитрусовые, йогурты, рыбий жир, корочки лимонов, апельсинов и мандаринов, свежие листья люцерны. У вас покраснения и воспаления глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ощущения жжения в глазах, куриная слепота, появление ячменей. Данные симптомы являются проявлением нехватки витаминов В2 (рибофлавин) и А. Поэтому больше кушайте рыбу, печень, сыр, яичные желтки, сливочное масло, зелёные и жёлтые овощи. Вы простужаетесь больше 1 раза в год, следовательно вам необходимы витамины А и В5 (пантотеновая кислота). Свой рацион обогащайте жёлто-оранжевыми овощами, дыней, морковью, сметаной. А также листовой зеленью, бобовыми, дрожжами, яичными желтками, рыбой.

Вы обеспокоены мышечной слабостью, болезненностью в голенях, ночными судорогами - это признак дефицита витаминов В1 и В6. Избавиться от неприятных ощущений помогут свиная печень, орехи, картофель (желательно печёный), неочищенное зерно и морская рыба. По ночам вас мучает бессонница и тому есть свои причины. Организм испытывает недостаток витаминов группы В, Н (биотин), кальция и калия. Поэтому вам рекомендованы продукты: сушёные и свежие дыни, неочищенный рис, молочные продукты, яйца, злаки, семечки подсолнуха и бананы, пивные дрожжи и цитрусовые, говяжья печень и вся листовая зелень.

Если плохо заживают раны и переломы или наблюдается остеопороз и размягчение костей и зубов, то организм страдает от недостатка витаминов Д, С. Их вы получите из рыбьего жира и яичного желтка, печени и молочных продуктов, рыбы и соевых бобов, арахиса, семечек подсолнуха и грецкого ореха. Вы замечали у себя неприятный запах изо рта. И это происходит по причине плохой гигиены рта и дефицита в витамине В3 (ниацина). Вам следует употреблять чаще мясо домашней птицы, морскую рыбу, бобовые, пшеничные зародыши, говядину и печень. Нет ежедневного стула, а лишь мучение от хронических запоров. Следовательно, витаминов группы В и клетчатки не хватает вашему организму. Начинайте любить курагу, чернослив, сыр и почки, яйца и кефир, дрожжи и ацидофилин, отруби.

А, если волосы ваши тусклые, седеющие и ломкие, то восполняйте недостаток витаминов группы В и йода. Кушайте морепродукты, йодированную соль и молочные продукты. В завершении хочу сказать, что многие люди заблуждаются, думая, что синтетические витамины могут заменить микроэлементы из пищи. Это не так. Витамины в таблетках находятся в комплексе с другими базисными веществами лекарств и с другими микроэлементами, которые нельзя совмещать друг с другом. Поэтому, приняв таблетку нет гарантии, что у вас что-то из неё впитается. Часть обезвреживается в печени, часть разрушится при хранении таблетки. А стоят синтетические витамины дорого. Большинство витаминов совмещают в себе всю систему Менделеева, а это не имеет смысла. К тому же таблетка не заставит кишечник работать, как это делают фрукты и овощи. Питайтесь перечисленными выше продуктами и получите свежий комплекс необходимых витаминов, клетчатки, микроэлементов.

 
Сеть аптек "Здоровяк"  |  Новинки  |  Подарки и скидки  |  Консультации специалистов  |  Советы о здоровье  |  Наши адреса  |  Прайс-лист


 
Все права защищены © 2008-2018 Сеть аптек «Здоровяк»aptecum.ru